週2で痩せるプチ断食道場のスケジュールとは？

「断食道場」という施設が話題になっているようですね。





＜＜週2で痩せるプチ断食とは？＞＞

「断食」とは、そもそも
「食べ物の摂取を断つ」
ことで、神への信仰心を表す宗教的な行為なのですが、
最近は、これを
「一般の人が痩せる目的で、週のうち何日かの食事量を減らすこと」
を意味して
「プチ断食」
と呼ぶそうです・



＜＜プチ断食の効果は？＞＞

プチ断食には以下の3つのメリットがあります↓


１、ダイエット効果
食事によるカロリーの摂取量をおさえることで、減量出来る

２、デトックス効果
普段、毎日、消化・吸収・排泄の3サイクルに分散している身体の機能を、
断食によって、消化・吸収機能を休止させ、排泄（毒出し）に全機能を集中させる

３、食生活の改善
プチ断食中に野菜ジュースや、玄米がゆなどの消化に良いものを
食べることで、血液の循環が良くなり、コレステロール低下、
血中老廃物の排出が促進されて、代謝が上がり、痩せやすい身体が作られる


しかし、これだけ様々な効果があっても
＜正しいやり方＞
がわからなければ意味がありませんよね？


プチ断食に興味はあるけど、

「プチ断食中の食事は何を食べれば良いの？」

「運動は何をするべき？」

などの疑問で困っている人がたくさんいるわけです。



そこで、頼りになるのが、

「断食道場」

というわけですね。




＜＜断食道場のスケジュールって？＞＞

断食道場では以下のようなスケジュールで
プチ断食を行います↓


【1泊2日の場合】

・１日目
10:00 集合(前日の夕食と当日の朝食は人参ジュース程度水分は可)
10:10～10:30 断食実施についてのオリエンテーション
10:30～11:00 各種測定(体重・血圧・体脂肪・ウエストなど)
11:00～12:00 セミナー(断食・玄米植物食)
12:00～12:30 断食用の昼食
12:30～13:30 自由時間
13:30～14:30 セミナー(生活習慣病論)
15:00～16:00 セミナー(糖尿病・高血圧)
16:30～17:00 断食用の夕食(すまし汁)
17:00～ 質疑応答・入浴・就寝

・２日目
6:00 起床(洗面等)
7:00～8:00 ウォーキング（希望者のみ）
8:30～9:30 セミナー(がん予防)
9:30～10:30 筋トレ・坐禅
10:30～12:00 各種測定記録
12:00～13:00 セミナー(断食後の食事の仕方)
13:30～14:00 玄米粥の回復食
14:00～14:30 帰る準備(荷造り等)
14:30～15:30 成功のための注意事項 及び参加者の感想と決意表明
15:30～ 解散


【6泊7日の場合】




断食道場は全国にさまざな種類があり、
施設によってやり方は異なるようですが、
大事なのは以下の条件を満たしていることだそうです↓

・栄養士やスポーツインストラクターなどの専門家がいる

・筋トレやウォーキングなど、筋力を落とさない運動が
プログラムに組み込まれている

・単に食事量が少ないだけでなく、栄養バランスを考えた
良質なヘルシー料理が出される



そして、一番大切なことは
＜断食道場の合宿終了後もその食生活を維持すること＞
なのだそう。


当たり前といえば、当たり前ですが、
＜断食道場をきっかけに痩せていく人＞
は皆、改善された食生活をキープ出来ているんですね。


「痩せたいけど、激しい運動や、毎日の食事制限はつらい」

という人には最適なダイエット法なので、
気になる人は試してみると良いかもしれませんね。

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